Интересное:
16+
  • Анджелина Джоли
  • Бред Питт
  • Дженифер Энистон
  • Рианна
  • Роберт Паттинсон
  • селфи фото
  • Новости шоу бизнеса сегодня

    • Новости шоу бизнеса
    • Дети
    • Стиль
    • Макияж
    • Фото
    • Википедия
    • Гороскопы знаменитостей
    • A
    • Б
    • В
    • Г
    • Д
    • Е
    • Ж
    • З
    • И
    • К
    • Л
    • М
    • Н
    • О
    • П
    • Р
    • С
    • Т
    • У
    • Ф
    • Х
    • Ч
    • Ш
    • Э
    • Ю
    • Все знаменитости
    • Новости российского шоу бизнеса
    • Узбагойся!
    • Интересно
    • Джастин Бибер
    • Бритни Спирс
    • Джонни Депп
    • Ким Кардашян
    • Мадонна
    • Интересно
    • Текст: timka
    • 28 января, 2017

    Составляем полезное диетическое меню: калорийность винегрета и овощей

    калорийность винегретаОдин из самых популярных и экономичных салатов – винегрет – не сложен в своем приготовлении, одновременно вкусен и полезен. В классическом исполнении его состав весьма сбалансирован: отварные свекла, картошка, морковь, репчатый лук, соленые огурцы, консервированный зеленый горошек, квашеная капуста. Этот набор составляющих винегрет овощей в сочетании с заправкой из подсолнечного или оливкового масла порадует всех, кто следит за своим здоровьем и придерживается норм правильного питания.

    Наличие масляной заправки влияет на калорийность конечного блюда, что не всегда радует тех, кто ориентируется в питании на количество потребляемых калорий. Абсолютно точно подсчитать калорийность винегрета несколько затруднительно: все зависит от каждого из входящих в него продуктов и, особенно, от масляной составляющей. Хотя, придерживаясь классической рецептуры с известными нормами закладки продуктов, можно быть уверенными, что итоговая калорийность винегрета окажется в рамках 95–105 ккал.

    Возможны различные варианты частичного изменения состава классического винегрета. Но невозможно представить его без свеклы, картофеля и моркови. И, помимо масла, именно эти составляющие определяют калорийность готового салата. Так, самый любимый в нашей стране овощ – картофель – особенно уважаем в отварном виде. Причем калорийность вареной картошки практически равна ее калорийности в сыром виде. Кроме того, после термической обработки – варки – этот овощ сохраняет в себе все ценное: и витамины, и микроэлементы.

    калорийность сырой морковиВслед за картофелем хочется уделить внимание красавице моркови. В винегрет она попадает также в отварном виде, что способствует отличному усвоению содержащихся в ней полезных веществ. Как и в ситуации с картофелем, калорийность сырой моркови не сильно отличается от ее калорийности после варки. Этот яркий корнеплод в любом виде обогащает наш рацион бета-каротином, микроэлементами, витаминами и антиоксидантами.

    Важно отметить, что в отварном состоянии в моркови увеличивается содержание как бета-каротина, так и антиоксидантов. Сочетание всех этих свойств делает морковь популярным продуктом диетического питания.

    Не бойтесь чаще включить в свое меню блюда из отварных овощей. И уделите особое внимание такому замечательному салату как винегрет. Однако, не старайтесь готовить большие объемы этого блюда впрок и пытаться хранить его: составляющие салат продукты довольно быстро лишаются своих пищевых и вкусовых качеств.

    Твитнуть

    Теги: диетическое меню

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Ваш e-mail не будет опубликован.

    • ТОП 5 за неделю
      • stali-izvestny-detali-novojj-lyubvi-volochkovojj Стали известны детали новой любви Волочковой 5 августа 2016
      • ilya-averbukh-ne-mogu-dolgo-obizhatsya Илья Авербух: Не могу долго обижаться 14 декабря 2015
      • misha-barton-podala-v-sud-na-sobstvennuyu-mamu Миша Бартон подала в суд на собственную маму 9 апреля 2015
      • debyut-lindsi-lokhan-na-londonskojj-scene Дебют Линдси Лохан на лондонской сцене 7 апреля 2015
      • kris-martin-i-lourens-dzhennifer-otmetili-vmeste-paskhu Крис Мартин и Лоуренс Дженнифер отметили вместе Пасху 7 апреля 2015
    • Читайте также:
      • onlajjn-kredit-pomozhet-v-trudnuyu-minutu Онлайн кредит поможет в трудную минуту 14 октября 2018
      • kak-vybrat-fen-tipy-fenov Как выбрать фен? Типы фенов 14 октября 2018
      • preimushhestva-provedeniya-svadby-v-otele Преимущества проведения свадьбы в отеле 10 октября 2018
      • kak-pravilno-provesti-den-svyatogo-nikolaya-19-dekabrya-chtoby-prognat-zlo-i-privlech-blagopoluchie-v-zhizni Как правильно провести день Святого Николая 19 декабря, чтобы прогнать зло и привлечь благополучие в жизни 9 октября 2018
      • kak-vosstanovit-kirpichnuyu-kladku Как восстановить кирпичную кладку? 6 октября 2018
    • Звезды без макияжа
      • makiyazh-dlya-novojj-zimy Макияж для новой зимы 4 сентября 2016
      • меган фокс без макияжа Первое фото Меган Фокс без макияжа в Instagram 4 июля 2014
      • адриана лима без макияжа Адриана Лима без макияжа на улицах Нью-Йорка 25 июня 2014
      • Шэрон Стоун не нужен макияж Актрисе Шэрон Стоун не нужен макияж 20 сентября 2013
      • Певица Рианна решила поправиться Диета Рианны. Певица решила поправиться 13 августа 2013
    Рейтинг@Mail.ru


    © 2014. Megoledy.ru - новости шоу бизнеса сегодня.
    Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

    • Контакты
    • Пользовательское соглашение
    • Политика конфиденциальности